Các bài tập CBT hàng ngày để tăng cường tâm trạng của bạn, quản lý nỗi ám ảnh và tăng động lực (GG OCD)
"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (Điểm đáng tin cậy cao nhất là 4,28 trên 5) - Quỹ OCD quốc tế
Cải thiện đáng chú ý chỉ trong 24 ngày
Người dùng của chúng tôi trải qua việc giảm các triệu chứng OCD và lo lắng bằng cách tham gia vào 3-4 phút đào tạo hàng ngày.
Hỗ trợ khoa học
Các ứng dụng được phát triển bởi GGTude đã được hỗ trợ bởi 12 bài nghiên cứu được công bố, với hơn 5 nghiên cứu bổ sung hiện đang được tiến hành, tất cả đều tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tâm thần, bao gồm OCD, lo lắng và trầm cảm.
Được đề xuất bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần
Ứng dụng OCD này được chứng thực bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi Brainsway, một công ty niêm yết NASDAQ, để hỗ trợ phục hồi bệnh nhân. Nó cũng được công nhận là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.
Làm thế nào ứng dụng này có thể mang lại lợi ích cho bạn?
OCD có thể tác động đáng kể đến nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Bằng chứng khoa học cho thấy việc biến đổi các mô hình tư duy không lành (tiêu cực) có thể ảnh hưởng tích cực đến OCD, lo lắng và triệu chứng trầm cảm.
Chỉ 3 phút mỗi ngày? Nghiêm túc?
Khi chúng tôi tạo ứng dụng, mục tiêu của chúng tôi đã rõ ràng: giúp cải thiện sức khỏe tâm thần có thể truy cập được. Chúng tôi đã thiết kế một chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút đơn giản và kiểm tra hiệu quả của nó. Kết quả đã hứa hẹn.
Hãy nhớ rằng: Thay đổi lâu dài không xảy ra trong quá trình đào tạo, điều đó xảy ra khi bạn áp dụng suy nghĩ lành mạnh hơn trong các tình huống thực tế.
Đây là ứng dụng cho OCD, lo lắng hay trầm cảm?
Ứng dụng hoàn toàn có thể tùy chỉnh theo nhu cầu cá nhân của bạn. Trong quá trình thiết lập, chỉ cần chọn những thách thức mà bạn đang gặp phải và chúng tôi sẽ điều chỉnh trải nghiệm đó cho phù hợp.
Làm thế nào để bạn phá vỡ chu kỳ suy nghĩ tiêu cực?
- Xác định các loại mô hình suy nghĩ tiêu cực phổ biến
- Học cách loại bỏ những suy nghĩ thường liên quan đến OCD, lo lắng và trầm cảm
- Khám phá các lựa chọn thay thế hỗ trợ để thay thế các cuộc đối thoại bên trong xâm nhập
- Thực hành áp dụng tự nói chuyện tích cực để xây dựng sự tự tin, đánh giá cao cơ thể và khả năng phục hồi chống lại những suy nghĩ ám ảnh
- Áp dụng những thói quen suy nghĩ mới này trong cuộc sống hàng ngày của bạn
Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?
Nền tảng này không nhằm thay thế liệu pháp hoặc điều trị y tế, nhưng nó có thể là một chất bổ sung mạnh mẽ:
- Được sử dụng bởi các nhà trị liệu CBT chuyên về OCD như một công cụ bổ sung
- Hỗ trợ thói quen tư duy lành mạnh trong hoặc sau các buổi trị liệu
- Cho thấy làm giảm sự lo lắng, lo lắng và xu hướng ám ảnh
Vai trò của tự nói chuyện trong OCD, lo lắng và trầm cảm
Theo liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một số mô hình nhận thức có liên quan chặt chẽ với các rối loạn sức khỏe tâm thần:
- Tự phê bình (một yếu tố quan trọng trong trầm cảm)
- So sánh quá mức
- Hành vi kiểm tra lặp đi lặp lại
- Sợ không chắc chắn
- Tránh do sợ hối tiếc
- Tin đồn tinh thần
- Tư duy thảm khốc
- Sợ ô nhiễm
- Sự cầu toàn (thường im lặng nhưng có tác động)
Ứng dụng trực tiếp nhắm mục tiêu các biến dạng nhận thức này và hướng dẫn bạn đến những thói quen tinh thần lành mạnh hơn.
Khi suy nghĩ thích nghi trở thành thói quen, quá trình này cảm thấy tự nhiên và dễ dàng hơn theo thời gian.
Tự đánh giá và kiểm tra OCD
Mỗi hành trình bắt đầu với sự tự đánh giá. Điều này giúp bạn hiểu điều kiện hiện tại của mình và cho phép ứng dụng cá nhân hóa nội dung cụ thể cho bạn.
Ứng dụng này bao gồm một loạt các chủ đề sức khỏe tâm thần thông qua hơn 500 cấp độ, mỗi cấp độ có một tập hợp các bài tập tự nói chuyện độc đáo.
Thực hành thường xuyên thúc đẩy dần dần, phát triển nhất quán đối thoại nội bộ lành mạnh hơn, giúp bạn phá vỡ chu kỳ của lòng tự trọng thấp và những suy nghĩ xâm phạm.
Tính năng theo dõi tâm trạng
Theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn phục vụ hai mục đích chính:
- Cho phép bạn theo dõi và suy ngẫm về tâm trạng của bạn theo thời gian
- Tăng nhận thức về cách suy nghĩ của bạn ảnh hưởng đến cảm xúc
- Giúp điều chỉnh các buổi đào tạo của bạn theo nhu cầu cảm xúc cụ thể của bạn
Ứng dụng này có miễn phí sử dụng không?
Bạn có thể bắt đầu sử dụng ứng dụng miễn phí. Bạn sẽ có quyền truy cập vào các công cụ thiết yếu để thúc đẩy tự nói chuyện lành mạnh mà không cần mua. Khi bạn đã xây dựng một nền tảng vững chắc, nội dung cao cấp sẽ mở khóa sâu hơn, các chủ đề chuyên dụng, các mô -đun độc quyền và các tính năng nâng cao.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude?
Ghé thăm trang web chính thức của chúng tôi: http://ggtude.com
Thẻ : Thuộc về y học
