気分を高め、強迫観念を管理し、動機付けを強化するための毎日のCBTエクササイズ（GG OCD）
「最も信頼できるOCDアプリ」（5のうち4.28の最高の信頼性スコア） - International OCD Foundation
わずか24日で顕著な改善
ユーザーは、毎日3〜4分間のトレーニングに従事することにより、OCDの症状と不安の減少を経験しています。
科学的にサポートされています
GGTUDEによって開発されたアプリは、現在進行中の5つ以上の追加の研究が行われている12の公開された研究論文に支えられており、すべてOCD、不安、うつ病などのメンタルヘルスの改善に焦点を当てています。
メンタルヘルスの専門家が推奨しています
このOCDアプリは、臨床心理学者によって承認されており、患者の回復をサポートするために、NASDAQに登録されている会社であるBrainwayによって使用されています。また、Psyberguideで最も信頼できるOCDアプリとして認識されています。
このアプリはどのようにあなたに利益をもたらすことができますか？
OCDは、人生の多くの分野に大きな影響を与える可能性があります。科学的証拠は、変換される不適応（ネガティブ）思考パターンがOCD、不安、うつ症状にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。
1日にわずか3分ですか？真剣に？
アプリを作成したとき、私たちの目標は明確でした。メンタルヘルスの改善にアクセスできるようにします。毎日のシンプルな運動プログラムを設計し、その有効性をテストしました。結果は有望でした。
留意してください：トレーニング中に永続的な変化は起こりません。実際の状況でより健康的な思考を適用すると起こります。
このアプリはOCD、不安、またはうつ病ですか？
このアプリは、個人的なニーズに合わせて完全にカスタマイズできます。セットアップ中に、直面している課題を選択するだけで、それに応じてエクスペリエンスを調整します。
ネガティブな思考サイクルをどのように壊しますか？
- 一般的なタイプの否定的思考パターンを特定します
- OCD、不安、うつ病に一般的に関連する考えを却下することを学ぶ
- 邪魔な内なる対話を置き換えるための支持的な代替手段を発見してください
- ポジティブなセルフトークを採用して、強迫観念に対する自信、身体の感謝、回復力を構築する練習
- あなたの日常生活にこれらの新しい思考習慣を適用してください
このアプリは心理療法に似ていますか？
このプラットフォームは、治療や治療を交換することを意図したものではありませんが、強力なサプリメントになる可能性があります。
- OCDを補完的なツールとして専門とするCBTセラピストが使用
- 治療セッション中または後に健康的な思考習慣をサポートします
- 不安、心配、強迫観念を減らすことが示されています
OCD、不安、うつ病におけるセルフトークの役割
認知行動療法（CBT）によると、いくつかの認知パターンはメンタルヘルス障害と密接に関連しています。
- 自己批判（うつ病の重要な要因）
- 過度の比較
- 反復チェック行動
- 不確実性への恐怖
- 後悔の恐れによる回避
- 精神的な反mination
- 壊滅的な思考
- 汚染の恐怖
- 完璧主義（しばしば静かだが衝撃的）
このアプリは、これらの認知的歪みを直接ターゲットにし、より健康的な精神習慣に向けてあなたを導きます。
適応的思考が習慣的になるにつれて、このプロセスは時間とともにより自然で楽な感じがします。
OCDの自己評価とテスト
すべての旅は自己評価から始まります。これにより、現在の状態を理解し、アプリがコンテンツを特別にパーソナライズできるようになります。
このアプリは、500以上のレベルを通じて幅広いメンタルヘルストピックをカバーしており、それぞれにユニークなセルフエクササイズが特徴です。
定期的な実践は、より健康的な内部対話の徐々に一貫した開発を促進し、あなたが低い自尊心と侵入的思考のサイクルを混乱させるのを助けます。
ムードトラッキング機能
あなたの感情的な状態を追跡することは、2つの主要な目的に役立ちます。
- 時間の経過とともに気分を監視して反映することができます
- あなたの思考が感情にどのように影響するかについての認識を高めます
- トレーニングセッションを特定の感情的なニーズに合わせて調整するのに役立ちます
このアプリは無料で使用できますか？
無料でアプリの使用を開始できます。購入を必要とせずに健康的なセルフトークを促進する重要なツールにアクセスできます。強固な基盤を構築すると、プレミアムコンテンツは、より深く、専門的なトピック、排他的モジュール、強化された機能のロックを解除します。
GGTUDEアプリについてもっと知りたいですか？
公式ウェブサイト： http：//ggtude.comをご覧ください
タグ : 医学
