Pang -araw -araw na pagsasanay sa CBT upang mapahusay ang iyong kalooban, pamahalaan ang mga obsession, at mapalakas ang pagganyak (GG OCD)
"Karamihan sa Creitible OCD App" (pinakamataas na marka ng kredensyal na 4.28 sa 5) - International OCD Foundation
Kapansin -pansin na pagpapabuti sa loob lamang ng 24 na araw
Ang aming mga gumagamit ay nakakaranas ng pagbawas sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsali sa 3-4 minuto lamang ng pang-araw-araw na pagsasanay.
Suportado ng siyentipiko
Ang mga app na binuo ng GGTUDE ay na -back sa pamamagitan ng 12 nai -publish na mga papeles ng pananaliksik, na may higit sa 5 karagdagang mga pag -aaral na kasalukuyang isinasagawa, lahat ay nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan ng kaisipan, kabilang ang OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
Inirerekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan
Ang OCD app na ito ay itinataguyod ng mga klinikal na psychologist at ginagamit ng Brainsway, isang kumpanya na nakalista sa Nasdaq, upang suportahan ang pagbawi ng pasyente. Kinikilala din ito bilang pinaka -kapani -paniwala na OCD app sa Psyberguide.
Paano ka makikinabang sa app na ito?
Ang OCD ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa maraming mga lugar ng buhay. Ipinapakita ng ebidensya na pang -agham na ang pagbabago ng maladaptive (negatibong) mga pattern ng pag -iisip ay maaaring positibong maimpluwensyahan ang OCD, pagkabalisa, at mga sintomas ng depresyon.
3 minuto lamang sa isang araw? Seryoso?
Kapag nilikha namin ang app, malinaw ang aming layunin: gawing naa -access ang pagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan. Nagdisenyo kami ng isang simpleng 3-minuto na pang-araw-araw na programa ng ehersisyo at sinubukan ang pagiging epektibo nito. Ang mga resulta ay nangangako.
Tandaan: Ang pangmatagalang pagbabago ay hindi nangyayari sa panahon ng pagsasanay-nangyayari ito kapag nag-aaplay ka ng malusog na pag-iisip sa mga sitwasyon sa totoong buhay.
Ang app na ito para sa OCD, pagkabalisa, o pagkalungkot?
Ang app ay ganap na napapasadya sa iyong mga personal na pangangailangan. Sa panahon ng pag -setup, piliin lamang ang mga hamon na iyong kinakaharap, at maiangkop namin ang karanasan nang naaayon.
Paano mo masisira ang mga negatibong siklo ng pag -iisip?
- Kilalanin ang mga karaniwang uri ng negatibong mga pattern ng pag -iisip
- Alamin na tanggalin ang mga saloobin na karaniwang nauugnay sa OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot
- Tuklasin ang mga alternatibong sumusuporta upang mapalitan ang panghihimasok na panloob na mga diyalogo
- Magsagawa ng pag-ampon ng positibong pakikipag-usap sa sarili upang makabuo ng kumpiyansa, pagpapahalaga sa katawan, at pagiging matatag laban sa mga masasamang kaisipan
- Ilapat ang mga bagong gawi sa pag -iisip sa iyong pang -araw -araw na buhay
Katulad ba ang app na ito sa sikolohikal na therapy?
Ang platform na ito ay hindi inilaan upang palitan ang therapy o medikal na paggamot, ngunit maaari itong maging isang malakas na suplemento:
- Ginamit ng mga therapist ng CBT na dalubhasa sa OCD bilang isang pantulong na tool
- Sinusuportahan ang malusog na gawi sa pag -iisip sa panahon o pagkatapos ng mga sesyon ng therapy
- Ipinapakita upang mabawasan ang pagkabalisa, mag -alala, at masidhing mga tendensya
Ang papel ng pakikipag-usap sa sarili sa OCD, pagkabalisa at pagkalungkot
Ayon sa cognitive behavioral therapy (CBT), maraming mga pattern ng nagbibigay -malay ay malapit na naka -link sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan:
- Pagpuna sa sarili (isang pangunahing kadahilanan sa pagkalumbay)
- Labis na paghahambing
- Paulit -ulit na pag -check ng mga pag -uugali
- Takot sa kawalan ng katiyakan
- Pag -iwas dahil sa takot sa panghihinayang
- Pag -uusap sa pag -iisip
- Pag -iisip ng sakuna
- Takot sa kontaminasyon
- Pagiging perpekto (madalas na tahimik ngunit nakakaapekto)
Ang app ay direktang target ang mga cognitive distortions at gabayan ka patungo sa mas malusog na gawi sa pag -iisip.
Habang ang pag -iisip ng adaptive ay nagiging ugali, ang proseso ay nakakaramdam ng mas natural at walang hirap sa paglipas ng panahon.
Pagtatasa sa sarili at pagsubok sa OCD
Ang bawat paglalakbay ay nagsisimula sa pagsusuri sa sarili. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang iyong kasalukuyang kondisyon at nagbibigay -daan sa app na i -personalize ang nilalaman na partikular para sa iyo.
Sakop ng app ang isang malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng kaisipan sa pamamagitan ng higit sa 500 mga antas, bawat isa ay nagtatampok ng isang natatanging hanay ng mga pagsasanay sa sarili.
Ang regular na kasanayan ay nagtataguyod ng unti-unting, pare-pareho ang pag-unlad ng malusog na panloob na diyalogo, na tumutulong sa iyo na matakpan ang siklo ng mababang pagpapahalaga sa sarili at nakakaabala na mga kaisipan.
Mga tampok sa pagsubaybay sa mood
Ang pagsubaybay sa iyong emosyonal na estado ay naghahain ng dalawang pangunahing layunin:
- Nagbibigay -daan sa iyo upang subaybayan at pagnilayan ang iyong kalooban sa paglipas ng panahon
- Dagdagan ang kamalayan kung paano nakakaapekto ang iyong pag -iisip sa emosyon
- Tumutulong sa pag -angkop sa iyong mga sesyon sa pagsasanay sa iyong tukoy na emosyonal na pangangailangan
Malaya bang gamitin ang app na ito?
Maaari mong simulan ang paggamit ng app nang walang gastos. Makakakuha ka ng pag-access sa mga mahahalagang tool na nagtataguyod ng malusog na pag-uusap sa sarili nang walang kinakailangang pagbili. Kapag nagtayo ka ng isang solidong pundasyon, ang mga premium na nilalaman ay nag -unlock ng mas malalim, dalubhasang mga paksa, eksklusibong mga module, at pinahusay na mga tampok.
Nais mong malaman ang higit pa tungkol sa GGTude apps?
Bisitahin ang aming opisyal na website: http://ggtude.com
Mga tag : Medikal
