Codzienne ćwiczenia CBT w celu zwiększenia nastroju, zarządzania obsesją i zwiększenia motywacji (GG OCD)
„Najbardziej wiarygodna aplikacja OCD” (najwyższy wynik wiarygodności wynoszący 4,28 na 5) - Międzynarodowa Fundacja OCD
Zauważalna poprawa w ciągu zaledwie 24 dni
Nasi użytkownicy doświadczają zmniejszenia objawów OCD i lęku poprzez zaangażowanie w zaledwie 3-4 minuty codziennego treningu.
Wspierany naukowo
Aplikacje opracowane przez GGTUDE zostały poparte 12 opublikowanymi pracami badawczymi, a obecnie trwają ponad 5 dodatkowych badań, wszystkie koncentrują się na poprawie zdrowia psychicznego, w tym OCD, lęku i depresji.
Zalecane przez specjalistów ds. Zdrowia psychicznego
Ta aplikacja OCD jest poparta przez psychologów klinicznych i jest używana przez Brainsway, firmę notowaną na Nasdaq, w celu wsparcia odzyskiwania pacjentów. Jest również uznawany za najbardziej wiarygodną aplikację OCD na Psyberguide.
Jak ta aplikacja może ci przynieść korzyści?
OCD może znacząco wpłynąć na wiele obszarów życia. Dowody naukowe wskazują, że przekształcenie nieprzystosowawczych (negatywnych) wzorców myślenia może pozytywnie wpływać na objawy OCD, lęku i depresji.
Tylko 3 minuty dziennie? Poważnie?
Kiedy stworzyliśmy aplikację, nasz cel był jasny: uczyń poprawę zdrowia psychicznego. Zaprojektowaliśmy prosty 3-minutowy program ćwiczeń dziennie i przetestowaliśmy jego skuteczność. Wyniki były obiecujące.
Pamiętaj: trwałe zmiany nie zdarza się podczas treningu-zdarza się, gdy stosujesz zdrowsze myślenie w rzeczywistych sytuacjach.
Czy ta aplikacja do OCD, lęku lub depresji?
Aplikacja jest w pełni dostosowywana do twoich osobistych potrzeb. Podczas konfiguracji po prostu wybierz wyzwania, przed którymi stoisz, a my odpowiednio dostosujemy to doświadczenie.
Jak przełamujesz negatywne cykle myślenia?
- Zidentyfikuj wspólne rodzaje negatywnych wzorców myślowych
- Naucz się odrzucić myśli powszechnie kojarzone z OCD, lękiem i depresją
- Odkryj wspierające alternatywy w celu zastąpienia natrętnych wewnętrznych dialogów
- Ćwiczenie przyjmujące pozytywne mówienie w celu budowania pewności siebie, uznania ciała i odporności na obsesyjne myśli
- Zastosuj te nowe nawyki myślenia w swoim codziennym życiu
Czy ta aplikacja jest podobna do terapii psychologicznej?
Ta platforma nie ma na celu zastąpienia terapii lub leczenia, ale może być potężnym suplementem:
- Używane przez terapeutów CBT specjalizujących się w OCD jako narzędzie uzupełniające
- Wspiera zdrowe nawyki myślenia podczas lub po sesjach terapii
- Wykazane, że zmniejsza lęk, zmartwienie i obsesyjne tendencje
Rola samookrotności w OCD, lęku i depresji
Według poznawczej terapii behawioralnej (CBT) kilka wzorców poznawczych jest ściśle powiązanych z zaburzeniami zdrowia psychicznego:
- Samokrytyka (kluczowy czynnik depresji)
- Nadmierne porównanie
- Powtarzalne zachowania sprawdzające
- Strach przed niepewnością
- Unikanie z powodu strachu przed żalem
- Mentalne przeżuwanie
- Katastroficzne myślenie
- Strach przed zanieczyszczeniem
- Perfekcjonizm (często cichy, ale wpływowy)
Aplikacja bezpośrednio atakuje te zniekształcenia poznawcze i prowadzi do zdrowszych nawyków psychicznych.
Ponieważ myślenie adaptacyjne staje się nawykowe, proces ten wydaje się bardziej naturalny i łatwiejszy do wysiłku.
Samoocena i testowanie OCD
Każda podróż zaczyna się od samooceny. Pomaga to zrozumieć obecny stan i umożliwia aplikacji personalizację treści specjalnie dla Ciebie.
Aplikacja obejmuje szeroki zakres tematów zdrowia psychicznego na ponad 500 poziomach, z których każdy zawiera unikalny zestaw ćwiczeń do mówienia.
Regularna praktyka sprzyja stopniowym, konsekwentnym rozwój zdrowszego wewnętrznego dialogu, pomagając zakłócać cykl niskiej samooceny i natrętnych myśli.
Funkcje śledzenia nastroju
Śledzenie stanu emocjonalnego służy dwóch podstawowych celów:
- Pozwala na monitorowanie i zastanowienie się nad nastrojem z czasem
- Zwiększa świadomość tego, jak twoje myślenie wpływa na emocje
- Pomaga dostosować sesje treningowe do konkretnych potrzeb emocjonalnych
Czy ta aplikacja jest bezpłatna?
Możesz zacząć korzystać z aplikacji bez żadnych kosztów. Uzyskasz dostęp do niezbędnych narzędzi, które promują zdrową samookaleczenie bez żadnego zakupu. Po zbudowaniu solidnego fundamentu treść premium odblokowuje głębsze, wyspecjalizowane tematy, ekskluzywne moduły i ulepszone funkcje.
Chcesz dowiedzieć się więcej o aplikacjach GGTUDE?
Odwiedź naszą oficjalną stronę internetową: http://ggtude.com
Tagi : Medyczny
