Exercices de TCC quotidiens pour améliorer votre humeur, gérer les obsessions et stimuler la motivation (GG TOC)
"Application OCD la plus crédible" (score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) - Fondation TOC internationale
Amélioration notable en seulement 24 jours
Nos utilisateurs éprouvent une réduction des symptômes du TOC et de l'anxiété en se livrant à seulement 3 à 4 minutes de formation quotidienne.
Soutenu scientifiquement
Les applications développées par GGTUDE ont été soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec plus de 5 études supplémentaires actuellement en cours, toutes axées sur l'amélioration de la santé mentale, notamment le TOC, l'anxiété et la dépression.
Recommandé par les professionnels de la santé mentale
Cette application TOC est approuvée par les psychologues cliniciens et est utilisée par Brainsway, une entreprise cotée au NASDAQ, pour soutenir la récupération des patients. Il est également reconnu comme l'application OCD la plus crédible sur PsyberGuide.
Comment cette application peut-elle vous être bénéfique?
Le TOC peut avoir un impact significatif sur de nombreux domaines de la vie. Des preuves scientifiques montrent que la transformation des modèles de pensée inadaptée (négative) peut influencer positivement les symptômes de TOC, d'anxiété et de dépression.
Seulement 3 minutes par jour? Sérieusement?
Lorsque nous avons créé l'application, notre objectif était clair: rendre l'amélioration de la santé mentale accessible. Nous avons conçu un simple programme d'exercices quotidien de 3 minutes et testé son efficacité. Les résultats étaient prometteurs.
Gardez à l'esprit: le changement durable ne se produit pas pendant la formation - cela se produit lorsque vous appliquez une réflexion plus saine dans des situations réelles.
Cette application est-elle pour le TOC, l'anxiété ou la dépression?
L'application est entièrement personnalisable à vos besoins personnels. Pendant la configuration, sélectionnez simplement les défis auxquels vous êtes confronté, et nous adapterons l'expérience en conséquence.
Comment casser les cycles de pensée négative?
- Identifier les types communs de modèles de pensée négatifs
- Apprenez à rejeter les pensées couramment associées au TOC, à l'anxiété et à la dépression
- Découvrez des alternatives de soutien pour remplacer les dialogues intérieurs intrusifs
- Pratiquez l'adoption de soi-même pour renforcer la confiance, l'appréciation du corps et la résilience contre les pensées obsessionnelles
- Appliquez ces nouvelles habitudes de pensée dans votre vie quotidienne
Cette application est-elle similaire à la thérapie psychologique?
Cette plate-forme n'est pas destinée à remplacer la thérapie ou le traitement médical, mais il peut être un supplément puissant:
- Utilisé par des thérapeutes CBT spécialisés dans le TOC en tant qu'outil complémentaire
- Soutient les habitudes de pensée saines pendant ou après les séances de thérapie
- Montré pour réduire l'anxiété, l'inquiétude et les tendances obsessionnelles
Le rôle de l'auto-discours dans le TOC, l'anxiété et la dépression
Selon la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), plusieurs modèles cognitifs sont étroitement liés aux troubles de la santé mentale:
- Autocritique (un facteur clé dans la dépression)
- Comparaison excessive
- Comportements de vérification répétitive
- Peur de l'incertitude
- Évitement en raison de la peur du regret
- Rumination mentale
- Pensée catastrophique
- Peur de contamination
- Perfectionnisme (souvent silencieux mais impactant)
L'application cible directement ces distorsions cognitives et vous guide vers des habitudes mentales plus saines.
À mesure que la pensée adaptative devient habituelle, le processus se sent plus naturel et sans effort au fil du temps.
Auto-évaluation du TOC et tests
Chaque voyage commence par l'auto-évaluation. Cela vous aide à comprendre votre état actuel et permet à l'application de personnaliser le contenu spécifiquement pour vous.
L'application couvre un large éventail de sujets de santé mentale à travers plus de 500 niveaux, chacun avec un ensemble unique d'exercices d'auto-discours.
La pratique régulière favorise le développement progressif et constant d'un dialogue interne plus sain, vous aidant à perturber le cycle de faible estime de soi et de pensées intrusives.
Fonctionnalités de suivi de l'humeur
Le suivi de votre état émotionnel sert deux objectifs principaux:
- Vous permet de surveiller et de réfléchir à votre humeur au fil du temps
- Augmente la conscience de la façon dont votre pensée affecte les émotions
- Aide à adapter vos séances de formation à vos besoins émotionnels spécifiques
Cette application est-elle gratuite?
Vous pouvez commencer à utiliser l'application sans frais. Vous aurez accès à des outils essentiels qui favorisent une auto-discours saine sans aucun achat requis. Une fois que vous avez construit une base solide, le contenu premium débloque des sujets plus profonds et spécialisés, des modules exclusifs et des fonctionnalités améliorées.
Vous voulez en savoir plus sur les applications GGTUDE?
Visitez notre site officiel: http://ggtude.com
Mots clés : Médical
