Ежедневные упражнения CBT для улучшения вашего настроения, управления навязчивыми идеями и повышения мотивации (GG OCD)
«Самое заслуживающее доверия приложение OCD» (самый высокий балл достоверности 4,28 из 5) - Международный фонд ОКР
Заметное улучшение всего за 24 дня
Наши пользователи испытывают снижение симптомов ОКР и тревоги, участвуя только в 3-4 минутах ежедневных тренировок.
Научно поддерживается
Приложения, разработанные GGTUDE, были поддержаны 12 опубликованными исследовательскими статьями, причем в настоящее время проводятся более 5 дополнительных исследований, которые были сосредоточены на улучшении психического здоровья, включая ОКР, беспокойство и депрессию.
Рекомендуется специалистами по психическому здоровью
Это приложение OCD одобрено клиническими психологами и используется Brainsway, в списке NASDAQ, для поддержки выздоровления пациентов. Это также признано наиболее заслуживающим доверия приложением OCD на PsyberGuide.
Как это приложение может принести вам пользу?
ОКР может значительно повлиять на многие области жизни. Научные данные показывают, что трансформация неадаптивных (негативных) моделей мышления может положительно влиять на симптомы ОКР, тревоги и депрессии.
Всего 3 минуты в день? Серьезно?
Когда мы создали приложение, наша цель была ясна: сделать доступным улучшение психического здоровья. Мы разработали простую 3-минутную ежедневную программу упражнений и проверили ее эффективность. Результаты были многообещающими.
Имейте в виду: длительные изменения не происходят во время обучения-это происходит, когда вы применяете более здоровое мышление в реальных ситуациях.
Это приложение для ОКР, беспокойства или депрессии?
Приложение полностью настраивается для ваших личных потребностей. Во время настройки просто выберите проблемы, с которыми вы столкнетесь, и мы соответствующим образом адаптируем этот опыт.
Как разорвать негативные циклы мышления?
- Определить общие типы негативных моделей мышления
- Научитесь отклонять мысли, обычно связанные с ОКР, беспокойством и депрессией
- Откройте для себя поддерживающие альтернативы для замены навязчивых внутренних диалогов
- Практика принятия положительного разговора о себе для укрепления уверенности, оценки тела и устойчивости против одержимых мыслей
- Примените эти новые привычки мышления в повседневной жизни
Это приложение похоже на психологическую терапию?
Эта платформа не предназначена для замены терапии или медицинского лечения, но она может быть мощной добавкой:
- Используется терапевтами CBT, специализирующимися на ОКР в качестве дополнительного инструмента
- Поддерживает здоровые привычки мышления во время или после терапии
- Показано, что снижает беспокойство, беспокойство и навязчивые тенденции
Роль сами в ОКР, тревога и депрессия
Согласно когнитивной поведенческой терапии (CBT), несколько когнитивных моделей тесно связаны с психическими расстройствами:
- Самокритика (ключевой фактор в депрессии)
- Чрезмерное сравнение
- Повторяющуюся проверку поведения
- Страх неопределенности
- Избегание из -за страха сожаления
- Умственное размышление
- Катастрофическое мышление
- Страх загрязнения
- Перфекционизм (часто тихий, но эффектный)
Приложение напрямую нацелена на эти когнитивные искажения и направляет вас к более здоровым умственным привычкам.
Поскольку адаптивное мышление становится привычным, процесс со временем кажется более естественным и легким.
Самооценка ОКР и тестирование
Каждое путешествие начинается с самооценки. Это поможет вам понять ваше текущее состояние и позволяет приложению персонализировать контент специально для вас.
Приложение охватывает широкий спектр тем психического здоровья на более чем 500 уровнях, каждая из которых имеет уникальный набор упражнений по разговору.
Регулярная практика способствует постепенному, последовательному развитию более здорового внутреннего диалога, помогая вам разрушить цикл низкой самооценки и навязчивых мыслей.
Особенности отслеживания настроения
Отслеживание вашего эмоционального состояния служит двум основным целям:
- Позволяет вам отслеживать и размышлять о своем настроении с течением времени
- Повышает осведомленность о том, как ваше мышление влияет на эмоции
- Помогает адаптировать ваши учебные занятия к вашим конкретным эмоциональным потребностям
Это приложение бесплатно в использовании?
Вы можете начать использовать приложение бесплатно. Вы получите доступ к основным инструментам, которые способствуют здоровому разговору о себе без каких-либо необходимых покупок. После того, как вы создали прочную основу, премиальный контент разблокирует более глубокие, специализированные темы, эксклюзивные модули и расширенные функции.
Хотите узнать больше о приложениях GGTUDE?
Посетите наш официальный веб -сайт: http://ggtude.com
Теги : Медицинский
