अपने मूड को बढ़ाने, जुनून का प्रबंधन करने और प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए दैनिक सीबीटी अभ्यास (जीजी ओसीडी)
"सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (5 में से 4.28 का उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) - अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन
केवल 24 दिनों में ध्यान देने योग्य सुधार
हमारे उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण में संलग्न करके ओसीडी के लक्षणों और चिंता में कमी का अनुभव करते हैं।
वैज्ञानिक रूप से समर्थित
GGTUDE द्वारा विकसित ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया गया है, वर्तमान में 5 से अधिक अतिरिक्त अध्ययन चल रहे हैं, सभी ने ओसीडी, चिंता और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अनुशंसित
यह ओसीडी ऐप नैदानिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा समर्थित है और इसका उपयोग ब्रेनस्वे द्वारा किया जाता है, जो एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी है, जो रोगी की वसूली का समर्थन करता है। यह Psyberguide पर सबसे विश्वसनीय OCD ऐप के रूप में भी मान्यता प्राप्त है।
यह ऐप आपको कैसे लाभान्वित कर सकता है?
ओसीडी जीवन के कई क्षेत्रों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चलता है कि कुरूपता (नकारात्मक) सोच पैटर्न को बदलना ओसीडी, चिंता और अवसाद के लक्षणों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
दिन में केवल 3 मिनट? गंभीरता से?
जब हमने ऐप बनाया, तो हमारा लक्ष्य स्पष्ट था: मानसिक स्वास्थ्य सुधार को सुलभ बनाएं। हमने एक साधारण 3-मिनट के दैनिक व्यायाम कार्यक्रम को डिजाइन किया और इसकी प्रभावशीलता का परीक्षण किया। परिणाम आशाजनक थे।
ध्यान रखें: प्रशिक्षण के दौरान स्थायी परिवर्तन नहीं होता है-यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन की स्थितियों में स्वस्थ सोच को लागू करते हैं।
क्या यह ऐप ओसीडी, चिंता या अवसाद के लिए है?
ऐप आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है। सेटअप के दौरान, बस उन चुनौतियों का चयन करें जो आप सामना कर रहे हैं, और हम तदनुसार अनुभव को दर्जी करेंगे।
आप नकारात्मक सोच वाले चक्रों को कैसे तोड़ते हैं?
- सामान्य प्रकार के नकारात्मक विचार पैटर्न की पहचान करें
- आमतौर पर ओसीडी, चिंता और अवसाद के साथ जुड़े विचारों को खारिज करना सीखें
- घुसपैठ के आंतरिक संवादों को बदलने के लिए सहायक विकल्पों की खोज करें
- आत्मविश्वास, शरीर की प्रशंसा, और जुनूनी विचारों के खिलाफ लचीलापन बनाने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा को अपनाने का अभ्यास करें
- अपने रोजमर्रा के जीवन में इन नई सोच आदतों को लागू करें
क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है?
यह मंच चिकित्सा या चिकित्सा उपचार को बदलने के लिए नहीं है, लेकिन यह एक शक्तिशाली पूरक हो सकता है:
- सीबीटी चिकित्सकों द्वारा एक पूरक उपकरण के रूप में ओसीडी में विशेषज्ञता वाले द्वारा उपयोग किया जाता है
- चिकित्सा सत्रों के दौरान या बाद में स्वस्थ सोच की आदतों का समर्थन करता है
- चिंता, चिंता और जुनूनी प्रवृत्ति को कम करने के लिए दिखाया गया है
ओसीडी, चिंता और अवसाद में आत्म-चर्चा की भूमिका
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के अनुसार, कई संज्ञानात्मक पैटर्न मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निकटता से जुड़े हुए हैं:
- आत्म-आलोचना (अवसाद का एक महत्वपूर्ण कारक)
- अत्यधिक तुलना
- दोहराव की जाँच व्यवहार
- अनिश्चितता का डर
- अफसोस के डर से परिहार
- मानसिक अफवाह
- तबाही
- संदूषण का डर
- पूर्णतावाद (अक्सर चुप लेकिन प्रभावशाली)
ऐप सीधे इन संज्ञानात्मक विकृतियों को लक्षित करता है और आपको स्वस्थ मानसिक आदतों की ओर ले जाता है।
जैसा कि अनुकूली सोच अभ्यस्त हो जाती है, यह प्रक्रिया समय के साथ अधिक प्राकृतिक और सहज महसूस करती है।
ओसीडी स्व-मूल्यांकन और परीक्षण
हर यात्रा आत्म-मूल्यांकन से शुरू होती है। यह आपको अपनी वर्तमान स्थिति को समझने में मदद करता है और ऐप को आपके लिए विशेष रूप से सामग्री को निजीकृत करने में सक्षम बनाता है।
ऐप में 500 से अधिक स्तरों के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिनमें से प्रत्येक में स्व-टॉक अभ्यास का एक अनूठा सेट है।
नियमित अभ्यास क्रमिक, स्वस्थ आंतरिक संवाद के लगातार विकास को बढ़ावा देता है, जिससे आप कम आत्मसम्मान और घुसपैठ विचारों के चक्र को बाधित करने में मदद करते हैं।
मूड ट्रैकिंग सुविधाएँ
अपनी भावनात्मक स्थिति को ट्रैक करना दो प्राथमिक उद्देश्यों को पूरा करता है:
- आपको समय के साथ अपने मूड पर निगरानी और प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है
- आपकी सोच भावनाओं को कैसे प्रभावित करती है, इस बारे में जागरूकता बढ़ाती है
- आपकी विशिष्ट भावनात्मक जरूरतों के लिए अपने प्रशिक्षण सत्रों को दर्जी करने में मदद करता है
क्या यह ऐप उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है?
आप बिना किसी कीमत पर ऐप का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। आप आवश्यक उपकरणों तक पहुंच प्राप्त करेंगे जो किसी भी खरीद के बिना स्वस्थ आत्म-टॉक को बढ़ावा देते हैं। एक बार जब आप एक ठोस नींव बनाते हैं, तो प्रीमियम सामग्री गहरी, विशेष विषयों, अनन्य मॉड्यूल और बढ़ी हुई सुविधाओं को अनलॉक करती है।
GGTude ऐप्स के बारे में अधिक जानना चाहते हैं?
हमारी आधिकारिक वेबसाइट पर जाएँ: http://ggtude.com
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