การออกกำลังกาย CBT ประจำวันเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณจัดการความหลงไหลและเพิ่มแรงจูงใจ (GG OCD)
"แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) - มูลนิธิ OCD นานาชาติ
การปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาเพียง 24 วัน
ผู้ใช้ของเรามีอาการลดลงของอาการ OCD และความวิตกกังวลโดยมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมทุกวันเพียง 3-4 นาที
สนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
แอพที่พัฒนาโดย GGTUDE ได้รับการสนับสนุนจาก 12 งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมีการศึกษาเพิ่มเติมมากกว่า 5 ครั้งในปัจจุบันซึ่งทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพจิตรวมถึง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
แอพ OCD นี้ได้รับการรับรองโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ที่จดทะเบียนใน NASDAQ เพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide
แอพนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณได้อย่างไร?
OCD สามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในหลาย ๆ ด้านของชีวิต หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนรูปแบบการคิด maladaptive (ลบ) สามารถมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อ OCD ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า
เพียง 3 นาทีต่อวัน? อย่างจริงจัง?
เมื่อเราสร้างแอพเป้าหมายของเราชัดเจน: ทำให้การปรับปรุงสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงได้ เราออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายทุกวัน 3 นาทีและทดสอบประสิทธิภาพ ผลลัพธ์มีแนวโน้ม
โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม-มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่ดีต่อสุขภาพในสถานการณ์จริง
แอพนี้สำหรับ OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
แอพสามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ ในระหว่างการตั้งค่าเพียงเลือกความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่และเราจะปรับแต่งประสบการณ์ให้เหมาะสม
คุณจะทำลายวงจรการคิดเชิงลบได้อย่างไร?
- ระบุรูปแบบความคิดเชิงลบประเภททั่วไป
- เรียนรู้ที่จะยกเลิกความคิดที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ค้นพบทางเลือกที่สนับสนุนเพื่อแทนที่บทสนทนาภายในที่ล่วงล้ำ
- ฝึกฝนการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกเพื่อสร้างความมั่นใจการชื่นชมร่างกายและความยืดหยุ่นต่อความคิดครอบงำ
- ใช้นิสัยการคิดใหม่เหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ
แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?
แพลตฟอร์มนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่การบำบัดหรือการรักษาทางการแพทย์ แต่อาจเป็นอาหารเสริมที่ทรงพลัง:
- ใช้โดยนักบำบัด CBT ที่เชี่ยวชาญใน OCD เป็นเครื่องมือเสริม
- สนับสนุนนิสัยการคิดที่ดีในระหว่างหรือหลังการบำบัด
- แสดงเพื่อลดความวิตกกังวลความกังวลและแนวโน้มครอบงำ
บทบาทของการพูดคุยด้วยตนเองใน OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) รูปแบบการเรียนรู้หลายอย่างเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความผิดปกติของสุขภาพจิต:
- การวิจารณ์ตนเอง (ปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
- การเปรียบเทียบมากเกินไป
- พฤติกรรมการตรวจสอบซ้ำ ๆ
- กลัวความไม่แน่นอน
- หลีกเลี่ยงเนื่องจากกลัวความเสียใจ
- การครุ่นคิดทางจิต
- การคิดหายนะ
- กลัวการปนเปื้อน
- ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (มักจะเงียบ แต่มีผลกระทบ)
แอพนี้กำหนดเป้าหมายไปยังการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเหล่านี้โดยตรงและนำทางคุณไปสู่พฤติกรรมทางจิตที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อความคิดที่ปรับตัวกลายเป็นนิสัยกระบวนการนี้รู้สึกเป็นธรรมชาติและง่ายดายมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
OCD การประเมินตนเองและการทดสอบ
ทุกการเดินทางเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเอง สิ่งนี้ช่วยให้คุณเข้าใจสภาพปัจจุบันของคุณและช่วยให้แอพสามารถปรับแต่งเนื้อหาให้กับคุณได้โดยเฉพาะ
แอพนี้ครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายผ่านระดับมากกว่า 500 ระดับแต่ละหัวข้อมีการออกกำลังกายแบบพูดคุยด้วยตนเองที่เป็นเอกลักษณ์
การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอส่งเสริมการพัฒนาบทสนทนาภายในที่มีสุขภาพดีอย่างค่อยเป็นค่อยไปช่วยให้คุณขัดขวางวัฏจักรของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและความคิดที่ล่วงล้ำ
คุณสมบัติการติดตามอารมณ์
การติดตามสถานะทางอารมณ์ของคุณมีจุดประสงค์หลักสองประการ:
- ช่วยให้คุณตรวจสอบและไตร่ตรองอารมณ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
- เพิ่มการรับรู้ว่าการคิดของคุณมีผลต่ออารมณ์อย่างไร
- ช่วยปรับแต่งการฝึกอบรมของคุณตามความต้องการทางอารมณ์เฉพาะของคุณ
แอพนี้ใช้งานฟรีหรือไม่?
คุณสามารถเริ่มใช้แอพได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย คุณจะสามารถเข้าถึงเครื่องมือสำคัญที่ส่งเสริมการพูดคุยด้วยตนเองเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องซื้อใด ๆ เมื่อคุณสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งเนื้อหาพรีเมี่ยมจะปลดล็อคลึกหัวข้อพิเศษโมดูลพิเศษและคุณสมบัติที่ได้รับการปรับปรุง
ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ GGTUDE หรือไม่?
เยี่ยมชมเว็บไซต์ทางการของเรา: http://ggtude.com
แท็ก : ทางการแพทย์
