আপনার মেজাজ বাড়াতে, আবেশ পরিচালনা করতে এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে (জিজি ওসিডি) দৈনিক সিবিটি অনুশীলন
"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ" (5 এর মধ্যে 4.28 এর সর্বোচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর) - আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন
মাত্র 24 দিনের মধ্যে লক্ষণীয় উন্নতি
আমাদের ব্যবহারকারীরা প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের মাত্র 3-4 মিনিটে জড়িত হয়ে ওসিডি লক্ষণ এবং উদ্বেগ হ্রাস অনুভব করে।
বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত
জিজিটিউড দ্বারা বিকাশিত অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত হয়েছে, বর্তমানে 5 টিরও বেশি অতিরিক্ত অধ্যয়ন চলছে, সমস্তই ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশা সহ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করেছে।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা প্রস্তাবিত
এই ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা অনুমোদিত এবং রোগীদের পুনরুদ্ধারের পক্ষে সমর্থন করার জন্য নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা ব্রেইনসওয়ে ব্যবহার করে। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি কীভাবে আপনাকে উপকৃত করতে পারে?
ওসিডি জীবনের অনেক ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলি দেখায় যে দূষিত (নেতিবাচক) চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে রূপান্তর করা ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
দিনে মাত্র 3 মিনিট? সিরিয়াসলি?
আমরা যখন অ্যাপটি তৈরি করেছি, তখন আমাদের লক্ষ্যটি পরিষ্কার ছিল: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি অ্যাক্সেসযোগ্য করুন। আমরা একটি সাধারণ 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম ডিজাইন করেছি এবং এর কার্যকারিতা পরীক্ষা করেছি। ফলাফল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিল।
মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় স্থায়ী পরিবর্তন ঘটে না-আপনি যখন বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন এটি ঘটে।
ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশার জন্য এই অ্যাপটি কি?
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সম্পূর্ণ কাস্টমাইজযোগ্য। সেটআপ চলাকালীন, আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন সেগুলি কেবল নির্বাচন করুন এবং আমরা সেই অনুযায়ী অভিজ্ঞতাটি তৈরি করব।
আপনি কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চক্র ভাঙবেন?
- নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলির সাধারণ ধরণের সনাক্ত করুন
- সাধারণত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনাগুলি বরখাস্ত করতে শিখুন
- অনুপ্রবেশকারী অভ্যন্তরীণ সংলাপগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক বিকল্পগুলি আবিষ্কার করুন
- আস্থাভাজন চিন্তার বিরুদ্ধে আত্মবিশ্বাস, শরীরের প্রশংসা এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে ইতিবাচক স্ব-কথাটি গ্রহণ করার অনুশীলন করুন
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই নতুন চিন্তার অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করুন
এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?
এই প্ল্যাটফর্মটি থেরাপি বা চিকিত্সা চিকিত্সা প্রতিস্থাপনের উদ্দেশ্যে নয়, তবে এটি একটি শক্তিশালী পরিপূরক হতে পারে:
- পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ওসিডিতে বিশেষজ্ঞ সিবিটি থেরাপিস্টদের দ্বারা ব্যবহৃত
- থেরাপি সেশনের সময় বা তার পরে স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাসকে সমর্থন করে
- উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং অবসেসিভ প্রবণতা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে
ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশায় স্ব-আলাপের ভূমিকা
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অনুসারে, বেশ কয়েকটি জ্ঞানীয় নিদর্শনগুলি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত:
- স্ব-সমালোচনা (হতাশার মূল কারণ)
- অতিরিক্ত তুলনা
- পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা আচরণ
- অনিশ্চয়তার ভয়
- আফসোস ভয়ের কারণে এড়ানো
- মানসিক গুজব
- বিপর্যয়কর চিন্তাভাবনা
- দূষণের ভয়
- পারফেকশনিজম (প্রায়শই নীরব তবে কার্যকর)
অ্যাপ্লিকেশনটি সরাসরি এই জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলিকে লক্ষ্য করে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর মানসিক অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে।
অভিযোজিত চিন্তাভাবনা অভ্যাসগত হয়ে ওঠার সাথে সাথে প্রক্রিয়াটি সময়ের সাথে সাথে আরও প্রাকৃতিক এবং অনায়াস বোধ করে।
ওসিডি স্ব-মূল্যায়ন এবং পরীক্ষা
প্রতিটি যাত্রা স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়। এটি আপনাকে আপনার বর্তমান অবস্থা বুঝতে সহায়তা করে এবং অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার জন্য বিশেষভাবে সামগ্রী ব্যক্তিগতকৃত করতে সক্ষম করে।
অ্যাপটিতে 500 টিরও বেশি স্তরের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে, যার প্রতিটি স্ব-আলাপের অনুশীলনের একটি অনন্য সেট বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
নিয়মিত অনুশীলন ধীরে ধীরে, স্বাস্থ্যকর অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের ধারাবাহিক বিকাশকে উত্সাহিত করে, আপনাকে স্ব-সম্মান এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তার চক্রকে ব্যাহত করতে সহায়তা করে।
মেজাজ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য
আপনার সংবেদনশীল অবস্থা ট্র্যাকিং দুটি প্রাথমিক উদ্দেশ্যে কাজ করে:
- সময়ের সাথে সাথে আপনাকে আপনার মেজাজ পর্যবেক্ষণ করতে এবং প্রতিবিম্বিত করতে দেয়
- আপনার চিন্তাভাবনা আবেগকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ায়
- আপনার নির্দিষ্ট সংবেদনশীল প্রয়োজনের জন্য আপনার প্রশিক্ষণ সেশনগুলিকে উপযুক্ত করতে সহায়তা করে
এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি ব্যবহার করতে পারে?
আপনি বিনা মূল্যে অ্যাপটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন। আপনি প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন যা কোনও ক্রয়ের প্রয়োজন ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা প্রচার করে। একবার আপনি একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করার পরে, প্রিমিয়াম সামগ্রী গভীর, বিশেষ বিষয়গুলি, একচেটিয়া মডিউল এবং বর্ধিত বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করে।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান?
আমাদের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com
ট্যাগ : চিকিত্সা
