기분을 높이고, 강박 관념을 관리하며, 동기 부스트를 강화하기위한 매일 CBT 운동 (GG OCD)
"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 점 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) - International OCD Foundation
24 일 만에 눈에 띄는 개선
우리의 사용자는 매일 3-4 분의 훈련만으로 OCD 증상과 불안을 감소시킵니다.
과학적으로 지원됩니다
Ggtude가 개발 한 앱은 현재 5 건 이상의 추가 연구가 진행중인 12 개의 출판 된 연구 논문으로 뒷받침되었으며, 모두 OCD, 불안 및 우울증을 포함한 정신 건강 개선에 중점을 두었습니다.
정신 건강 전문가가 추천합니다
이 OCD 앱은 임상 심리학자에 의해 승인되며 NASDAQ 상장 회사 인 Brainsway가 환자 회복을 지원하기 위해 사용합니다. 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 인식됩니다.
이 앱은 어떻게 당신에게 도움이 될 수 있습니까?
OCD는 많은 삶의 영역에 크게 영향을 줄 수 있습니다. 과학적 증거는 부적응 적 (부정적인) 사고 패턴의 변형이 강박 장애, 불안 및 우울증 증상에 긍정적 인 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
하루에 3 분 밖에 걸리지 않습니까? 진지하게?
우리가 앱을 만들었을 때, 우리의 목표는 분명했습니다. 정신 건강 개선을 가능하게하십시오. 우리는 간단한 3 분 일일 운동 프로그램을 설계하고 그 효과를 테스트했습니다. 결과는 유망했습니다.
명심하십시오 : 훈련 중에 지속적인 변화는 발생하지 않습니다. 실제 상황에서 더 건강한 사고를 적용 할 때 발생합니다.
이 앱은 OCD, 불안 또는 우울증입니까?
앱은 개인의 요구에 맞게 사용자 정의 할 수 있습니다. 설정하는 동안 직면 한 문제를 선택하면 그에 따라 경험을 조정할 것입니다.
부정적인 사고주기를 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?
- 부정적인 사고 패턴의 일반적인 유형을 식별합니다
- OCD, 불안 및 우울증과 관련하여 일반적으로 관련된 생각을 무시하는 법을 배우십시오.
- 방해의 내부 대화를 대체 할 지원 대안을 발견하십시오
- 강박 관념에 대한 자신감, 신체 감사 및 탄력성을 키우기 위해 긍정적 인 자기 대화를하는 연습
- 일상 생활 에서이 새로운 사고 습관을 적용하십시오
이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?
이 플랫폼은 치료 나 치료를 대체하기위한 것이 아니라 강력한 보충제가 될 수 있습니다.
- 보완 도구로 OCD를 전문으로하는 CBT 치료사가 사용
- 치료 세션 중 또는 후에 건강한 사고 습관을 지원합니다
- 불안, 걱정 및 강박 경향을 줄이는 것으로 나타났습니다
OCD, 불안 및 우울증에서 자기 대화의 역할
인지 행동 요법 (CBT)에 따르면, 몇 가지인지 패턴은 정신 건강 장애와 밀접한 관련이 있습니다.
- 자기 비판주의 (우울증의 핵심 요소)
- 과도한 비교
- 반복적 인 점검 동작
- 불확실성에 대한 두려움
- 후회에 대한 두려움으로 인한 회피
- 정신적 반추
- 치명적인 사고
- 오염에 대한 두려움
- 완벽주의 (종종 침묵하지만 영향력있는)
이 앱은 이러한인지 왜곡을 직접 대상으로하고 건강한 정신 습관으로 안내합니다.
적응 적 사고가 습관적이되면, 과정은 시간이 지남에 따라 더 자연스럽고 쉽게 느껴집니다.
OCD 자체 평가 및 테스트
모든 여정은 자기 평가로 시작됩니다. 이를 통해 현재 조건을 이해하고 앱이 특별히 콘텐츠를 개인화 할 수 있습니다.
이 앱은 500 개가 넘는 수준을 통해 광범위한 정신 건강 주제를 다루며, 각각의 독특한 자기 대화 운동이 특징입니다.
정기적 인 연습은 점진적이고 더 건강한 내부 대화의 일관된 개발을 촉진하여 낮은 자존감과 방해의 생각의주기를 방해합니다.
분위기 추적 기능
감정 상태를 추적하는 것은 두 가지 주요 목적을 제공합니다.
- 시간이 지남에 따라 기분을 모니터링하고 반영 할 수 있습니다.
- 당신의 생각이 감정에 어떤 영향을 미치는지에 대한 인식을 높입니다
- 훈련 세션을 특정 정서적 요구에 맞게 조정할 수 있도록 도와줍니다.
이 앱은 무료로 사용할 수 있습니까?
무료로 앱 사용을 시작할 수 있습니다. 구매할 필요없이 건강한 자기 대화를 촉진하는 필수 도구에 액세스 할 수 있습니다. 탄탄한 기초를 구축하면 프리미엄 콘텐츠는 더 깊고 전문화 된 주제, 독점 모듈 및 향상된 기능을 잠금 해제합니다.
ggtude 앱에 대해 자세히 알고 싶으십니까?
공식 웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com
태그 : 의료
