Daily CBT alıştırmaları ruh halinizi geliştirmek, takıntıları yönetmek ve motivasyonu artırmak (GG OKB)
"En Güvenilir OKB Uygulaması" (en yüksek güvenilirlik puanı 5 üzerinden 4,28) - Uluslararası OKB Vakfı
Sadece 24 günde fark edilir iyileşme
Kullanıcılarımız, sadece 3-4 dakikalık günlük eğitime girerek OKB semptomlarında ve kaygıda bir azalma yaşarlar.
Bilimsel olarak desteklenmektedir
GGTUDE tarafından geliştirilen uygulamalar, şu anda devam etmekte olan 5'ten fazla ek çalışma ile 12 yayınlanmış araştırma makalesi tarafından desteklenmiştir ve hepsi OKB, anksiyete ve depresyon dahil zihinsel sağlığı geliştirmeye odaklanmıştır.
Akıl sağlığı profesyonelleri tarafından önerilir
Bu OKB uygulaması klinik psikologlar tarafından onaylanır ve NASDAQ listesinde bulunan bir şirket olan Brainway tarafından hastanın iyileşmesini desteklemek için kullanılır. Ayrıca PsyberGuide'daki en güvenilir OKB uygulaması olarak kabul ediliyor.
Bu uygulama size nasıl fayda sağlayabilir?
OKB, yaşamın birçok alanını önemli ölçüde etkileyebilir. Bilimsel kanıtlar, uyumsuz (olumsuz) düşünme modellerinin dönüştürülmesinin OKB, anksiyete ve depresyon belirtilerini olumlu etkileyebileceğini göstermektedir.
Günde sadece 3 dakika? Cidden?
Uygulamayı oluşturduğumuzda amacımız açıktı: zihinsel sağlığın iyileştirilmesini erişilebilir kılmak. Basit bir 3 dakikalık günlük egzersiz programı tasarladık ve etkinliğini test ettik. Sonuçlar umut vericiydi.
Unutmayın: Eğitim sırasında kalıcı değişim gerçekleşmez-gerçek yaşam durumlarında daha sağlıklı düşünme uyguladığınızda olur.
Bu OKB, Anksiyete veya Depresyon için Uygulama mı?
Uygulama kişisel ihtiyaçlarınız için tamamen özelleştirilebilir. Kurulum sırasında, karşılaştığınız zorlukları seçin, deneyimi buna göre uyarlayacağız.
Olumsuz düşünme döngülerini nasıl kırıyorsunuz?
- Yaygın olumsuz düşünce modellerini belirleyin
- OKB, Anksiyete ve Depresyon ile ilişkili düşünceleri reddetmeyi öğrenin
- Müdahaleci iç diyalogları değiştirmek için destekleyici alternatifleri keşfedin
- Obsesif düşüncelere karşı güven, vücut takdir ve esneklik oluşturmak için olumlu kendi kendine konuşma benim
- Bu yeni düşünme alışkanlıklarını günlük hayatınıza uygulayın
Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?
Bu platform, terapi veya tıbbi tedavinin yerini almayı amaçlamamaktadır, ancak güçlü bir ek olabilir:
- Tamamlayıcı bir araç olarak OKB'de uzmanlaşmış CBT terapistleri tarafından kullanılır
- Terapi seansları sırasında veya sonrasında sağlıklı düşünme alışkanlıklarını destekler
- Kaygı, endişe ve obsesif eğilimleri azalttığı gösterilen
OKB, Anksiyete ve Depresyonda Kendi Kendine Konuşmanın Rolü
Bilişsel Davranış Terapisine (CBT) göre, birkaç bilişsel patern zihinsel sağlık bozukluklarıyla yakından bağlantılıdır:
- Kendini Krit YÖNETİMİ (Depresyonda Kilit Bir Faktör)
- Aşırı karşılaştırma
- Tekrarlayan kontrol davranışları
- Belirsizlik korkusu
- Pişmanlık korkusu nedeniyle kaçınma
- Zihinsel ruminasyon
- Katastrofik düşünce
- Kontaminasyon korkusu
- Mükemmeliyetçilik (genellikle sessiz ama etkili)
Uygulama doğrudan bu bilişsel çarpıklıkları hedefler ve sizi daha sağlıklı zihinsel alışkanlıklara yönlendirir.
Uyarlanabilir düşünme alışkanlık haline geldikçe, süreç zamanla daha doğal ve zahmetsiz hisseder.
OKB öz değerlendirme ve test
Her yolculuk öz değerlendirme ile başlar. Bu, mevcut durumunuzu anlamanıza yardımcı olur ve uygulamanın içeriği özellikle sizin için kişiselleştirmesini sağlar.
Uygulama, her biri benzersiz bir kendi kendine konuşma egzersizi içeren 500'den fazla seviyede çok çeşitli akıl sağlığı konularını kapsamaktadır.
Düzenli uygulama, düşük benlik saygısı ve müdahaleci düşüncelerin döngüsünü bozmanıza yardımcı olan daha sağlıklı iç diyalogun kademeli, tutarlı bir gelişimi teşvik eder.
Ruh hali izleme özellikleri
Duygusal durumunuzu izlemek iki temel amaca hizmet eder:
- Zaman içindeki ruh halinizi izlemenize ve yansıtmanıza izin verir
- Düşünceğinizin duyguları nasıl etkilediğine dair farkındalığı artırır
- Eğitim oturumlarınızı özel duygusal ihtiyaçlarınıza göre uyarlamaya yardımcı olur
Bu uygulama kullanmak ücretsiz mi?
Uygulamayı ücretsiz olarak kullanmaya başlayabilirsiniz. Herhangi bir satın alma gerekmeksizin sağlıklı kendi kendine konuşmayı teşvik eden temel araçlara erişim elde edersiniz. Sağlam bir temel oluşturduktan sonra, premium içerik daha derin, özel konuların, özel modüllerin ve gelişmiş özelliklerin kilidini açar.
GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?
Resmi web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com
Etiketler : Tıbbi
