OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

နေ့စဉ် CBT လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်, စွဲလမ်းမှုများကိုစီမံရန်,

"ယုံကြည်စိတ်ချရသော OCD အက်ပလီကေးရှင်း" (5.28 ခုအနက် 4.28) - အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ

24 ရက်ပဲသိသာတိုးတက်မှု

ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုသူများသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအတွက် 3-4 မိနစ်သာတွင်ပါဝင်ခြင်းဖြင့် OCD ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။

သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံခဲ့သည်

Ggtude မှထုတ်လုပ်သောအက်ပ်များကို Publuded သုတေသနစာတမ်းများ 12 ခုကကျောထောက်နောက်ခံပြုထားပြီးပါပြီ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များကအကြံပြုသည်

ဤ OCD အက်ပလီကေးရှင်းကိုလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်များကအတည်ပြုပြီးလူနာပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုထောက်ပံ့ရန် NASDAQ စာရင်းဝင်ကုမ္ပဏီများမှ Brainsway မှအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် Psyberguide တွင်ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံး OCD အက်ပလီကေးရှင်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ကိုဘယ်လိုအကျိုးပြုနိုင်မလဲ။

OCD သည်ဘဝကဏ် areas များစွာကိုသိသိသာသာသက်ရောက်နိုင်သည်။ သိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားများက maladaptive (အပျက်သဘောဆောင်သောစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများကိုအပြုသဘောဖြင့်အပြုသဘောဖြင့်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် 3 မိနစ်သာရှိပါသလား။ အလေးအနက်ထား?

အက်ပလီကေးရှင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ဖန်တီးသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိနေသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျနော်တို့ရိုးရှင်းသော 3 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဒီဇိုင်းဆွဲပြီး၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များကအလားအလာခဲ့ကြသည်။

စိတ်စွဲမှတ်ထားပါ - လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဖြစ်ပျက်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ရပ်မှန်အခြေအနေများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအတွေးအခေါ်များကိုသင်ကျင့်သုံးသောအခါဖြစ်ပျက်သည်။

ဤ app သည် OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအတွက်လား။

သင်၏ app ကိုသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များကိုအပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။ Setup တွင်သင်ရင်ဆိုင်နေရသောစိန်ခေါ်မှုများကိုသာရွေးချယ်ပါ။

အပျက်သဘောအတွေးများကိုသင်ဘယ်လိုချိုးဖောက်သလဲ။

1. အနုတ်လက်ခဏာအတွေးပုံစံများ၏ဘုံအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်
2. OCD, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်အတွေးများကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်သင်ယူပါ
3. ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွင်းပိုင်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲများကိုအစားထိုးရန်အထောက်အကူပြုသည့်အခြားနည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ
4. စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသောအတွေးများကိုယုံကြည်စိတ်ချမှု, ခန္ဓာကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အပြုသဘောဆောင်သည့်ကိုယ်ပိုင်ဟောပြောချက်ကိုကျင့်သုံးပါ
5. သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်ဤစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုအလေ့အထအသစ်များကိုကျင့်သုံးပါ

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ဆင်တူသလား။

ဤပလက်ဖောင်းသည်ကုထုံးသို့မဟုတ်ဆေးကုသမှုကိုအစားထိုးရန်မရည်ရွယ်သော်လည်း၎င်းသည်အားကောင်းသောဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

• CBT Chermapists အားဖြင့် OCD တွင်အထူးပြုကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်အထူးပြု
• ကုထုံးအစည်းအဝေးများအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်ကျန်းမာစဉ်းစားတွေးခေါ်အလေ့အထများကိုထောက်ပံ့သည်
• စိုးရိမ်စိတ်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စွဲမက်ဖွယ်သဘောထားများကိုလျှော့ချရန်ပြသခဲ့သည်

OCD, စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွင် Self-Talk ၏အခန်းကဏ်

သိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ၏အဆိုအရသိမြင်မှုပုံစံများသည်စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါများနှင့်နီးကပ်စွာဆက်စပ်မှုရှိသည်။

• Self- ဝေဖန်မှု (စိတ်ကျရောဂါအတွက်အဓိကအချက်တစ်ချက်)
• အလွန်အကျွံနှိုင်းယှဉ်
• ထပ်တလဲလဲစစ်ဆေးခြင်းအပြုအမူ
• မသေချာမရေရာမြည်တမ်း
• နောင်တရရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်ရှောင်ရှားခြင်း
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသံထွက်
• ကပ်ဘေးဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်
• ညစ်ညမ်းမှုကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း
• စုံလင်ခြင်းမရှိခြင်း (မကြာခဏအသံတိတ်ပေမယ့်ထိခိုက်မှု)

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ဤသိမြင်မှုဆိုင်ရာပုံပျက်များကိုပစ်မှတ်ထားပြီးသင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလားအလာများသို့လမ်းပြပေးသည်။

လိုက်လျောညီထွေနေသည့်အတွေးအခေါ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုသဘာဝကျပြီးအားစိုက်ထုတ်သည်။

OCD Self- အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်စမ်းသပ်ခြင်း

ခရီးသွားတိုင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုအကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လက်ရှိအခြေအနေကိုနားလည်ရန်နှင့်အက်ပ်ကိုသင့်အတွက်အကြောင်းအရာများကိုအထူးသဖြင့်ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများကိုအဆင့် 500 ကျော်ဖြင့်ကျယ်ပြန့်စွာဖုံးလွှမ်းထားသည်။

ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြည်တွင်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းချင်း,

စိတ်ဓါတ်ခြေရာခံ features တွေ

သင်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုခြေရာခံခြင်းသည်အဓိကရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အဓိကထားရှိသည်။

1. အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏စိတ်အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်ခွင့်ပြုသည်
2. သင်၏အတွေးအခေါ်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုမည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုပိုမိုသိရှိနားလည်စေသည်
3. သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုသင်၏တိကျသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်ကူညီသည်

ဒီ app ကိုအခမဲ့သုံးပါလား?

သင်အက်ပလီကေးရှင်းကိုမည်သည့်ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်စတင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ မည်သည့် 0 ယ်ယူမှုမရှိဘဲကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုဟောပြောချက်များကိုမြှင့်တင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာများကိုသင်ရရှိနိုင်သည်။ သင်အစိုင်အခဲဖောင်ဒေးရှင်းကိုတည်ဆောက်ပြီးသည်နှင့်ပရီမီယံပါဝင်မှုသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ, အထူးခေါင်းစဉ်များ,

ggtude အက်ပ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက် - http://ggtude.com သို့ဝင်ရောက်ပါ

တဂ် : ဆေးနျင့်ဆိုင်သော