Latihan CBT Harian untuk meningkatkan mood anda, menguruskan obsesi, dan meningkatkan motivasi (GG OCD)
"App OCD yang paling boleh dipercayai" (skor kredibiliti tertinggi 4.28 daripada 5) - Yayasan OCD Antarabangsa
Peningkatan yang ketara dalam masa 24 hari
Pengguna kami mengalami pengurangan gejala OCD dan kebimbangan dengan melibatkan diri dalam latihan harian hanya 3-4 minit.
Disokong secara saintifik
Aplikasi yang dibangunkan oleh GGTUDE telah disokong oleh 12 kertas penyelidikan yang diterbitkan, dengan lebih daripada 5 kajian tambahan yang sedang dijalankan, semuanya memberi tumpuan kepada peningkatan kesihatan mental, termasuk OCD, kebimbangan, dan kemurungan.
Disyorkan oleh profesional kesihatan mental
Aplikasi OCD ini disahkan oleh psikologi klinikal dan digunakan oleh Brainsway, sebuah syarikat yang disenaraikan NASDAQ, untuk menyokong pemulihan pesakit. Ia juga diiktiraf sebagai aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide.
Bagaimanakah aplikasi ini dapat memberi manfaat kepada anda?
OCD boleh memberi kesan yang ketara kepada banyak bidang kehidupan. Bukti saintifik menunjukkan bahawa mengubah corak pemikiran maladaptif (negatif) boleh mempengaruhi secara positif OCD, kebimbangan, dan gejala kemurungan.
Hanya 3 minit sehari? Serius?
Apabila kami membuat aplikasi, matlamat kami adalah jelas: membuat peningkatan kesihatan mental boleh diakses. Kami merancang program senaman harian 3 minit yang mudah dan menguji keberkesanannya. Hasilnya menjanjikan.
Perlu diingat: Perubahan yang berkekalan tidak berlaku semasa latihan-ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang lebih sihat dalam situasi kehidupan sebenar.
Adakah aplikasi ini untuk OCD, kebimbangan, atau kemurungan?
Aplikasi ini dapat disesuaikan sepenuhnya dengan keperluan peribadi anda. Semasa persediaan, pilihlah cabaran yang anda hadapi, dan kami akan menyesuaikan pengalaman dengan sewajarnya.
Bagaimana anda memecahkan kitaran pemikiran negatif?
- Kenal pasti corak pemikiran negatif yang biasa
- Belajar untuk menolak pemikiran yang biasanya dikaitkan dengan OCD, Kecemasan, dan Kemurungan
- Cari alternatif yang menyokong untuk menggantikan dialog dalaman yang mengganggu
- Berlatih mengamalkan perbincangan diri yang positif untuk membina keyakinan, penghargaan badan, dan ketahanan terhadap pemikiran obsesif
- Sapukan tabiat pemikiran baru ini dalam kehidupan seharian anda
Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi?
Platform ini tidak bertujuan untuk menggantikan terapi atau rawatan perubatan, tetapi ia boleh menjadi suplemen yang kuat:
- Digunakan oleh ahli terapi CBT yang mengkhususkan diri dalam OCD sebagai alat pelengkap
- Menyokong tabiat pemikiran yang sihat semasa atau selepas sesi terapi
- Ditunjukkan untuk mengurangkan kecemasan, kebimbangan, dan kecenderungan obsesif
Peranan diri dalam OCD, Kecemasan & Kemurungan
Menurut terapi tingkah laku kognitif (CBT), beberapa corak kognitif berkait rapat dengan gangguan kesihatan mental:
- Kritikan diri (faktor utama kemurungan)
- Perbandingan yang berlebihan
- Tingkah laku pemeriksaan berulang
- Takut dengan ketidakpastian
- Mengelakkan kerana takut menyesal
- Rumusan mental
- Pemikiran bencana
- Takut pencemaran
- Kesempurnaan (sering diam tetapi berkesan)
Aplikasi ini secara langsung mensasarkan gangguan kognitif ini dan membimbing anda ke arah tabiat mental yang lebih sihat.
Sebagai pemikiran penyesuaian menjadi kebiasaan, proses itu terasa lebih semula jadi dan mudah dari masa ke masa.
Penilaian diri dan ujian OCD
Setiap perjalanan bermula dengan penilaian diri. Ini membantu anda memahami keadaan semasa anda dan membolehkan aplikasi memperibadikan kandungan khusus untuk anda.
Aplikasi ini meliputi pelbagai topik kesihatan mental melalui lebih daripada 500 tahap, masing-masing memaparkan satu set latihan diri yang unik.
Amalan biasa memupuk secara beransur-ansur, perkembangan konsisten dialog dalaman yang lebih sihat, membantu anda mengganggu kitaran harga diri yang rendah dan pemikiran mengganggu.
Ciri Penjejakan Mood
Menjejaki keadaan emosi anda melayani dua tujuan utama:
- Membolehkan anda memantau dan merenungkan mood anda dari masa ke masa
- Meningkatkan kesedaran bagaimana pemikiran anda mempengaruhi emosi
- Membantu menyesuaikan sesi latihan anda dengan keperluan emosi khusus anda
Adakah aplikasi ini percuma untuk digunakan?
Anda boleh mula menggunakan aplikasinya tanpa sebarang kos. Anda akan mendapat akses kepada alat penting yang menggalakkan perbincangan diri yang sihat tanpa sebarang pembelian yang diperlukan. Sebaik sahaja anda telah membina asas yang kukuh, kandungan premium membuka kunci, topik khusus, modul eksklusif, dan ciri yang dipertingkatkan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude?
Lawati laman web rasmi kami: http://ggtude.com
Tag : Perubatan
