Esercizi quotidiani della CBT per migliorare il tuo umore, gestire ossessioni e aumentare la motivazione (GG OCD)
"APP DOC più credibile" (punteggio di credibilità più alto di 4,28 su 5) - International DOC Foundation
Notevole miglioramento in soli 24 giorni
I nostri utenti sperimentano una riduzione dei sintomi e dell'ansia del DOC impegnandosi in soli 3-4 minuti di allenamento quotidiano.
Supportato scientificamente
Le app sviluppate da GGTude sono state supportate da 12 articoli di ricerca pubblicati, con oltre 5 ulteriori studi attualmente in corso, tutte incentrate sul miglioramento della salute mentale, tra cui disturbo ossessivo compulsivo, ansia e depressione.
Consigliato dai professionisti della salute mentale
Questa app OCD è approvata dagli psicologi clinici ed è utilizzata da Brainsway, una società quotata al NASDAQ, per supportare il recupero dei pazienti. È anche riconosciuto come l'app DOC più credibile su PsyberGuide.
Come può questa app a beneficio?
Il DOC può avere un impatto significativo su molte aree della vita. Le prove scientifiche mostrano che la trasformazione di modelli di pensiero disadattivi (negativi) può influenzare positivamente i sintomi di disturbo OCD, ansia e depressione.
Solo 3 minuti al giorno? Seriamente?
Quando abbiamo creato l'app, il nostro obiettivo era chiaro: rendere accessibile il miglioramento della salute mentale. Abbiamo progettato un semplice programma di esercizi quotidiani di 3 minuti e ne abbiamo testato l'efficacia. I risultati sono stati promettenti.
Tieni presente: il cambiamento duraturo non si verifica durante l'allenamento: succede quando si applica un pensiero più sano in situazioni di vita reale.
Questa app è per disturbo ossessivo compulsivo, ansia o depressione?
L'app è completamente personalizzabile per le tue esigenze personali. Durante la configurazione, seleziona semplicemente le sfide che stai affrontando e adatteremo l'esperienza di conseguenza.
Come si rompono i cicli di pensiero negativo?
- Identificare i tipi comuni di modelli di pensiero negativi
- Impara a licenziare i pensieri comunemente associati al disturbo ossessivo compulsivo, all'ansia e alla depressione
- Scopri alternative di supporto per sostituire i dialoghi interni invadenti
- Pratica ad adottare chiacchiere positive per costruire fiducia, apprezzamento del corpo e resilienza contro pensieri ossessivi
- Applica queste nuove abitudini di pensiero nella tua vita quotidiana
Questa app è simile alla terapia psicologica?
Questa piattaforma non intende sostituire la terapia o il trattamento medico, ma può essere un potente integratore:
- Utilizzato dai terapisti della CBT specializzati in DOC come strumento complementare
- Supporta le abitudini di pensiero sano durante o dopo le sessioni di terapia
- Mostrato per ridurre l'ansia, la preoccupazione e le tendenze ossessive
Il ruolo dell'auto-chiacchiere nel disturbo ossessivo compulsivo, ansia e depressione
Secondo la terapia cognitiva comportamentale (CBT), diversi modelli cognitivi sono strettamente legati ai disturbi della salute mentale:
- Autocritica (un fattore chiave nella depressione)
- Confronto eccessivo
- Comportamenti di controllo ripetitivi
- Paura di incertezza
- Evitamento a causa della paura del rimpianto
- Ruminazione mentale
- Pensiero catastrofico
- Paura della contaminazione
- Perfezionismo (spesso silenzioso ma di impatto)
L'app si rivolge direttamente a queste distorsioni cognitive e ti guida verso abitudini mentali più sane.
Man mano che il pensiero adattivo diventa abituale, il processo sembra più naturale e senza sforzo nel tempo.
Autovalutazione e test di DOC
Ogni viaggio inizia con l'autovalutazione. Questo ti aiuta a comprendere la tua condizione attuale e consente all'app di personalizzare i contenuti appositamente per te.
L'app copre una vasta gamma di argomenti di salute mentale attraverso oltre 500 livelli, ognuno con un insieme unico di esercizi di auto-chiacchiere.
La pratica regolare promuove uno sviluppo graduale e coerente di dialoghi interni più sani, aiutandoti a interrompere il ciclo di bassa autostima e pensieri invadenti.
Caratteristiche di monitoraggio dell'umore
Il monitoraggio del tuo stato emotivo ha due scopi primari:
- Ti consente di monitorare e riflettere sul tuo umore nel tempo
- Aumenta la consapevolezza di come il tuo pensiero influisce sulle emozioni
- Aiuta a personalizzare le tue sessioni di allenamento per le tue esigenze emotive specifiche
Questa app è gratuita da usare?
Puoi iniziare a utilizzare l'app gratuitamente. Avrai accesso a strumenti essenziali che promuovono il dialogo interiore sano senza alcun acquisto richiesto. Una volta che hai costruito solide basi, i contenuti premium si sblocca più in profondità, argomenti specializzati, moduli esclusivi e funzionalità migliorate.
Vuoi saperne di più sulle app GGTude?
Visita il nostro sito Web ufficiale: http://ggtude.com
Tag : Medico
