Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Lijken uw kinderen te energiek na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds uw smartphone of tablet gebruikt, of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, kan Twilight de oplossing zijn die u nodig hebt!
Recente studies hebben aangetoond dat blootstelling aan blauw licht voordat de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijk is om af te drijven. Deze verstoring wordt veroorzaakt door een fotoreceptor in uw ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Onderzoek geeft aan dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag door blauw licht na zonsondergang uit te filteren. Het maakt gebruik van een rustgevend rood filter om uw ogen te beschermen, waarbij de intensiteit soepel overstapt op basis van uw lokale zonsopgang en zonsondergangtijden. U kunt ook Twilight gebruiken op uw slijtages -apparaat voor een consistente ervaring in al uw gadgets.
Bekijk voor meer informatie de documentatie op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Verbeter uw Twilight -ervaring
1) Bedlezing: Twilight biedt 's nachts een comfortabelere leeservaring. Het kan het scherm dimmen voorbij de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen, waardoor het gemakkelijker is voor uw ogen.
2) AMOLED-schermen: we hebben Twilight vijf jaar getest op AMOLED-schermen zonder tekenen van uitputting of oververbrandende. Wanneer correct geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie en zorgt voor een meer gelijkmatige lichtverdeling, die mogelijk de levensduur van uw AMOLED -scherm kan verlengen.
Inzicht in circadiane ritmes en melatonine
Bezoek deze bronnen voor meer informatie over circadiane ritmes en de rol van melatonine:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Machtigingen
Twilight vereist de volgende machtigingen:
- Locatie - om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren - om Twilight in specifieke apps uit te schakelen.
- Schrijf instellingen - om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk - om verbinding te maken met slimme lichten (zoals Philips Hue) om blauw licht in uw thuisomgeving te verminderen.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight het gebruik van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Voor meer informatie, bezoek https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS -integratie
Twilight synchroniseert met uw OS -apparaat, zodat u de filterinstellingen rechtstreeks kunt regelen vanuit een "slijtages tegel".
Automatisering
Ga voor automatiseringsopties met Tasker of andere tools naar https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
Onderzoek de volgende studies om de impact van licht op slaap en circadiane ritmes te begrijpen:
- Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
Labels : Gezondheid en fitness
