당신은 밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 지나치게 활기차게 보입니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통에서 빛에 민감한 경우 황혼이 필요한 솔루션 일 수 있습니다!
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 것은 자연주기 리듬을 방해하여 표류하기가 어렵습니다. 이 혼란은 멜라노신 (Melanopsin)이라는 눈의 광 수용체에 의해 발생하며, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이 감도는 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌의 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 몇 시간 전에 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것은 약 1 시간 정도 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight 앱은 일몰 후 파란색 표시등을 걸러서 장치의 화면을 시간에 조정합니다. 부드러운 빨간 필터를 사용하여 눈을 보호하며, 현지 일출 및 일몰 시간에 따라 강도가 부드럽게 전환됩니다. 모든 가제트에서 일관된 경험을 위해 Wear OS 장치에서 Twilight를 사용할 수도 있습니다.
자세한 내용은 http://twilight.urbandroid.org/doc/ 문서를 확인하십시오.
황혼의 경험을 향상시킵니다
1) 침대 독서 : 황혼은 밤에보다 편안한 독서 경험을 제공합니다. 표준 백라이트 컨트롤의 기능을 넘어 화면을 어둡게하여 눈을 더 쉽게 할 수 있습니다.
2) AMOLED 스크린 : 우리는 5 년 동안 AMOLED 스크린에서 Twilight를 고갈이나 과도한 징후없이 테스트했습니다. 올바르게 구성되면 Twilight는 빛의 방출을 줄이고 광선 분포를 보장하여 AMOLED 화면의 수명을 확장 할 수 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌 이해
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대해 자세히 알아 보려면이 자료를 방문하십시오.
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
권한
Twilight는 다음과 같은 권한이 필요합니다.
- 위치 - 현지 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 - 특정 앱에서 황혼을 비활성화합니다.
- 설정 - 백라이트를 조정하려면 쓰기.
- 네트워크 - 필립스 색조와 같은 스마트 라이트와 연결하여 가정 환경에서 푸른 조명을 줄입니다.
접근성 서비스
알림과 잠금 화면을 필터링하기 위해 Twilight는 접근성 서비스 사용을 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 데이터를 수집하지 않습니다. 자세한 내용은 https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/를 방문하십시오.
OS 통합을 착용하십시오
Twilight는 Wear OS 장치와 동기화되므로 "Wear OS 타일"에서 직접 필터 설정을 제어 할 수 있습니다.
오토메이션
Tasker 또는 기타 도구와 함께 자동화 옵션은 https://sites.google.com/site/twilight4android/automation을 방문하십시오.
관련 과학 연구
수면 및 일주기 리듬에 대한 빛의 영향을 이해하기 위해 다음 연구를 탐구하십시오.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출의 점진적인 발전 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- 취침 전 방광에 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다 -Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향 -Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 인 밝은 빛 펄스의 효능 -Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다 -Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- 야간 작업 중 주의적 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향 -Nayantara Santhi & Co, 2008
- 외부 망막이없는 인간의주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 조명 민감도 -Farhan H. Zaidi & Co, 2007
태그 : 건강 및 피트니스
