ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည်အလွန်အမင်းလုံ့လရှိကြသလော။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုနေပါကသင်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။
မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးနင်းမှုစည်းချက်ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်, ဤအနှောင့်အယှက်က Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin မှအထိခိုက်မခံပါ။ ဤ sensitivity သည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, သုတေသနပြုချက်အရအိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်တက်ဘလက်သို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုနာရီအနည်းငယ်ဖတ်ရှုခြင်းကဖတ်ရှုခြင်းကဖော်ပြသည်။
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ device ၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှနေဝင်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ချိန်ညှိသည်။ သင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်အပေါ် အခြေခံ. သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုသည်။ သင်၏ gadgets အားလုံးတွင်တသမတ်တည်းအတွေ့အကြုံအတွက်သင်၏ Wear OS ကိရိယာပေါ်တွင် Twilight ကိုသုံးနိုင်သည်။
ပိုမိုသိရှိလိုပါကစာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်စစ်ဆေးပါ။
သင့်ရဲ့ Twilight အတွေ့အကြုံကိုမြှင့်တင်ပါ
1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းတွင်ညနေခင်းတွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်စံနောက်ခံအလင်းရောင်ထိန်းချုပ်မှုများ၏စွမ်းရည်များထက် ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးသင်၏မျက်လုံးများပေါ်တွင်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - ကျွန်ုပ်တို့သည် AMOLED ဖန်သားပြင်များပေါ်တွင်ဆည်းဆာများ၌ကြာရှည်စွာသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမပါ 0 င်ဘဲငါးနှစ်ကြာစစ်ဆေးပြီးဖြစ်သည်။ စနစ်တကျပြုပြင်သည့်အခါဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏ဘ 0 ကိုတိုးချဲ့နိုင်သည့်အလင်းဖြန့်ဝေမှုကိုသေချာစေသည်။
CircAdian Rhythms နှင့် Melatonin တို့ကိုနားလည်ခြင်း
Circadian Rhytms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် about အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်ဤအရင်းအမြစ်များကိုသွားပါ။
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
- http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder
ခွင့်ပြုချက်
Twilight သည်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps များကို run ခြင်း - ဆည်းဆာများကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်အက်ပ်များတွင် disable လုပ်ရန်။
- Settings ကိုရေးပါ - နောက်ခံအလင်းကိုချိန်ညှိရန်။
- ကွန်ယက် - သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန် Philips Hue ကဲ့သို့ Philips Hue ကဲ့သို့) စမတ်အလင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာသည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ အသေးစိတ်အတွက် https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessed activage-service- သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။
OS ပေါင်းစည်းမှုကိုဝတ်ဆင်ပါ
Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာဖြင့်စည်းညှိပါက "Wear OS tile" မှတိုက်ရိုက်စစ်ထုတ်သည့်ချိန်ညှိချက်များကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။
အလိုအလေျာက်စက်တပ်ဆင်မှု
Automation Options အတွက် tasker သို့မဟုတ်အခြားကိရိယာများနှင့်အတူ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ။
ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် circadian rhythms ကိုအလင်း၏သက်ရောက်မှုကိုနားလည်ရန်အောက်ပါလေ့လာမှုများကိုလေ့လာပါ။
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
- Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
- ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
- လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,
