您在晚上努力入睡吗？睡前使用平板电脑后，您的孩子看起来过于活力吗？如果您在晚上使用智能手机或平板电脑，或者您对偏头痛期间的光线敏感，则可能是您需要的解决方案！
最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难漂移。这种破坏是由您的眼睛中的光感受器引起的，它称为黑色素蛋白，该光感因在460-480nm范围内对蓝光敏感。这种敏感性可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是维持健康睡眠循环的关键激素。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会延迟睡眠约一个小时。
Twilight应用程序通过在日落后滤除蓝光，将设备的屏幕调整到一天中的时间。它使用舒缓的红色过滤器来保护您的眼睛，强度根据您的局部日出和日落时间平稳过渡。您也可以在佩戴操作系统上使用暮光，以在所有小工具中获得一致的体验。
有关更多信息，请在http://twilight.urbandroid.org/doc/上查看文档。
增强您的暮光体验
1）床阅读：暮色在晚上提供更舒适的阅读体验。它可以使屏幕超出标准背光控件的功能之外，从而使您的眼睛更容易。
2） AMOLED屏幕：我们已经在Amoled屏幕上测试了暮光之城五年，没有任何耗尽或过度燃烧的迹象。正确配置后，暮光会减少光发射并确保更均匀的光分布，这可能会延长您的AMOLED屏幕的寿命。
了解昼夜节律和褪黑激素
要了解有关昼夜节律和褪黑激素作用的更多信息，请访问以下资源：
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
权限
暮光需要以下权限：
- 位置 - 确定您当地的日落和日出时间。
- 运行应用程序 - 在特定应用程序中禁用暮光。
- 编写设置 - 调整背光。
- 网络 - 与智能灯（如飞利浦色调）连接以减少家庭环境中的蓝光。
可访问性服务
为了过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求使用其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。有关更多详细信息，请访问https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/ 。
佩戴OS集成
暮光与您的磨损OS设备同步，使您可以直接从“ Wear Os Tile”中控制过滤器设置。
自动化
有关Tasker或其他工具的自动化选项，请访问https://sites.google.com/site/twilight4android/automation 。
相关科学研究
探索以下研究以了解光对睡眠和昼夜节律的影响：
- 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co，＆Co，2012年
- 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
- 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
- 单个间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜阶段的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co，2009
- 内在周期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co，2009
- 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co，2008年
- 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年
标签 : 健康与健身
