คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณดูมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ!
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้ยากที่จะล่องลอยไป การหยุดชะงักนี้เกิดจากตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่เรียกว่า melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยระบุว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเป็นช่วงเวลาของวันโดยการกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตก มันใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ Twilight บนอุปกรณ์ Wear OS ของคุณเพื่อประสบการณ์ที่สอดคล้องกันในทุกอุปกรณ์ของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมตรวจสอบเอกสารที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/
เพิ่มประสบการณ์ Twilight ของคุณ
1) การอ่านเตียง: Twilight มอบประสบการณ์การอ่านที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน มันสามารถหรี่หน้าจอเกินความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐานทำให้ง่ายต่อการมองเห็น
2) หน้าจอ AMOLED: เราได้ทดสอบทไวไลท์บนหน้าจอ AMOLED เป็นเวลาห้าปีโดยไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงและทำให้มั่นใจได้ว่าการกระจายแสงมากขึ้นซึ่งอาจยืดอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ
ทำความเข้าใจกับจังหวะและเมลาโทนิน circadian
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนินเยี่ยมชมทรัพยากรเหล่านี้:
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
การอนุญาต
ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้:
- สถานที่ตั้ง - เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ
- กำลังเรียกใช้แอพ - เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพเฉพาะ
- เขียนการตั้งค่า - เพื่อปรับแบ็คไลท์
- เครือข่าย - เพื่อเชื่อมต่อกับไฟอัจฉริยะ (เช่น Philips Hue) เพื่อลดแสงสีน้ำเงินในสภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณ
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
Twilight syncs กับอุปกรณ์ Wear OS ของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมการตั้งค่าตัวกรองได้โดยตรงจาก "Wear Os Tile"
ระบบอัตโนมัติ
สำหรับตัวเลือกระบบอัตโนมัติด้วย Tasker หรือเครื่องมืออื่น ๆ เยี่ยมชม https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
สำรวจการศึกษาต่อไปนี้เพื่อทำความเข้าใจกับผลกระทบของแสงต่อการนอนหลับและจังหวะ circadian:
- การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
- ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าโดยตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
แท็ก : สุขภาพและฟิตเนส
