क्या आप रात में सो जाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या आपके बच्चे सोने से पहले टैबलेट का उपयोग करने के बाद अत्यधिक ऊर्जावान लगते हैं? यदि आप शाम को अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग कर रहे हैं, या यदि आप माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो गोधूलि वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है!
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नींद से पहले नीली रोशनी के संपर्क में आने से आपकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित किया जा सकता है, जिससे बहाव करना मुश्किल हो जाता है। यह विघटन आपकी आंखों में एक फोटोरिसेप्टर के कारण होता है जिसे मेलानोप्सिन कहा जाता है, जो 460-480nm रेंज में नीली रोशनी के प्रति संवेदनशील है। यह संवेदनशीलता मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकती है, स्वस्थ नींद-जागने वाले चक्रों को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन। अनुसंधान इंगित करता है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों के लिए टैबलेट या स्मार्टफोन पर पढ़ना लगभग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।
गोधूलि ऐप सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करके आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है। यह आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए एक सुखदायक लाल फिल्टर का उपयोग करता है, आपके स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के आधार पर तीव्रता से संक्रमण के साथ। आप अपने सभी गैजेट्स में एक सुसंगत अनुभव के लिए अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस पर गोधूलि का उपयोग भी कर सकते हैं।
अधिक जानकारी के लिए, http://twilight.urbandroid.org/doc/ पर प्रलेखन देखें।
अपने गोधूलि अनुभव को बढ़ाएं
1) बेड रीडिंग: ट्वाइलाइट रात में अधिक आरामदायक पढ़ने का अनुभव प्रदान करता है। यह मानक बैकलाइट नियंत्रण की क्षमताओं से परे स्क्रीन को मंद कर सकता है, जिससे यह आपकी आंखों पर आसान हो जाता है।
2) AMOLED स्क्रीन: हमने पांच साल के लिए AMOLED स्क्रीन पर गोधूलि का परीक्षण किया है, बिना किसी कमी या ओवर-बर्निंग के संकेत के। जब ठीक से कॉन्फ़िगर किया जाता है, तो गोधूलि प्रकाश उत्सर्जन को कम कर देता है और अधिक प्रकाश वितरण सुनिश्चित करता है, जो संभावित रूप से आपके AMOLED स्क्रीन के जीवन का विस्तार कर सकता है।
सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन को समझना
सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन की भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए, इन संसाधनों पर जाएँ:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
अनुमतियां
गोधूलि को निम्नलिखित अनुमतियों की आवश्यकता होती है:
- स्थान - अपने स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय को निर्धारित करने के लिए।
- रनिंग ऐप्स - विशिष्ट ऐप्स में गोधूलि को अक्षम करने के लिए।
- सेटिंग्स लिखें - बैकलाइट को समायोजित करने के लिए।
- नेटवर्क - अपने घर के वातावरण में नीली रोशनी को कम करने के लिए स्मार्ट लाइट्स (जैसे फिलिप्स ह्यू) से जुड़ने के लिए।
अभिगम्यता सेवा
सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, गोधूलि इसकी पहुंच सेवा के उपयोग का अनुरोध कर सकता है। इस सेवा का उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए, https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ पर जाएं।
ओएस एकीकरण पहनें
गोधूलि अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक करता है, जिससे आप "वियर ओएस टाइल" से सीधे फ़िल्टर सेटिंग्स को नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वचालन
टास्कर या अन्य टूल के साथ स्वचालन विकल्पों के लिए, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation पर जाएं।
संबंधित वैज्ञानिक अनुसंधान
नींद और सर्कैडियन लय पर प्रकाश के प्रभाव को समझने के लिए निम्नलिखित अध्ययनों का अन्वेषण करें:
- मनुष्यों में नींद और प्रकाश के एक्सपोज़र के क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव - डर्क -जान दीजक, और सह, 2012
- सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में मेलाटोनिन की शुरुआत को दबाता है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम करता है - जोशुआ जे। गोले, काइल चेम्बरलेन, कर्ट ए। स्मिथ एंड कंपनी, 2011
- मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव - जीन एफ। डफी, चार्ल्स ए। सेज़िसलर, 2009
- मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता - क्लाउड ग्रोनफियर, केनेथ पी। राइट, और सह, 2009
- आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध निर्धारित करती है - केनेथ पी। राइट, क्लाउड ग्रोनफियर एंड कंपनी, 2009
- रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव - नयनतारा संथी एंड कंपनी, 2008
- एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता की लघु -तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता - फरहान एच। ज़ैदी एंड कंपनी, 2007
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