あなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？あなたの子供は、就寝前にタブレットを使用した後、過度にエネルギッシュに見えますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛時に光に敏感な場合は、トワイライトが必要なソリューションかもしれません。
最近の研究では、睡眠前に青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、漂流することを困難にすることが示されています。この破壊は、メラノプシンと呼ばれるあなたの目の光受容体によって引き起こされます。これは、460-480NM範囲の青色光に敏感です。この感受性は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニンの産生を抑制することができます。調査によると、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンを読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。
Twilightアプリは、日没後に青色光を除外することにより、デバイスの画面を時刻まで調整します。それはあなたの目を保護するためになだめるような赤いフィルターを使用します、そして、あなたの地元の日の出と日没の時間に基づいて強度が滑らかに遷移します。また、すべてのガジェットで一貫したエクスペリエンスを得るために、Wear OSデバイスでTwilightを使用することもできます。
詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/でドキュメントをご覧ください。
トワイライトエクスペリエンスを強化します
1）ベッドリーディング：トワイライトは夜により快適な読書体験を提供します。標準のバックライトコントロールの機能を超えて画面を暗くすることができ、目で簡単になります。
2） AMOLEDスクリーン：枯渇や過剰燃焼の兆候なしに、AMOLEDスクリーンで5年間トワイライトをテストしました。適切に構成されている場合、トワイライトは光放射を削減し、より均一な光分布を保証します。
概日リズムとメラトニンの理解
概日リズムとメラトニンの役割の詳細については、これらのリソースをご覧ください。
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
権限
トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。
- 場所 - 地元の日没と日の出の時間を決定します。
- ランニングアプリ - 特定のアプリでトワイライトを無効にする。
- 設定の書き込み - バックライトを調整します。
- ネットワーク - スマートライト（Philips Hueなど）に接続して、家庭環境の青色光を減らします。
アクセシビリティサービス
通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。
OS統合を着用してください
TwilightはWear OSデバイスと同期しているため、「Wear OSタイル」からフィルター設定を直接制御できます。
オートメーション
Taskerまたはその他のツールを使用した自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。
関連する科学研究
睡眠と概日リズムに対する光の影響を理解するために、次の研究を探ります。
- 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾールおよびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、＆Co、2012
- 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Goooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co、2011年
- 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
- 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier、Kenneth P. Wright、＆Co、2009年
- 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します - ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆カンパニー、2009年
- 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co、2008年
- 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co、2007
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