Adakah anda berjuang untuk tidur pada waktu malam? Adakah anak -anak anda kelihatan terlalu bertenaga selepas menggunakan tablet sebelum tidur? Jika anda menggunakan telefon pintar atau tablet anda pada waktu petang, atau jika anda sensitif terhadap cahaya semasa migrain, Twilight mungkin penyelesaian yang anda perlukan!
Kajian baru -baru ini telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur boleh mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya sukar untuk hanyut. Gangguan ini disebabkan oleh photoreceptor di mata anda yang dipanggil melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Kepekaan ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat. Penyelidikan menunjukkan bahawa membaca pada tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur dapat melambatkan tidur kira -kira sejam.
Aplikasi Twilight menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu hari dengan menapis cahaya biru selepas matahari terbenam. Ia menggunakan penapis merah yang menenangkan untuk melindungi mata anda, dengan intensiti yang lancar beralih berdasarkan matahari terbit dan waktu matahari terbenam tempatan anda. Anda juga boleh menggunakan Twilight pada peranti OS Wear anda untuk pengalaman yang konsisten di semua alat anda.
Untuk maklumat lanjut, lihat dokumentasi di http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Tingkatkan pengalaman senja anda
1) Membaca katil: Twilight menawarkan pengalaman membaca yang lebih selesa pada waktu malam. Ia boleh meredakan skrin di luar keupayaan kawalan latar belakang standard, menjadikannya lebih mudah di mata anda.
2) Skrin AMOLED: Kami telah menguji senja pada skrin AMOLED selama lima tahun tanpa tanda-tanda pengurangan atau pembakaran. Apabila dikonfigurasi dengan betul, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya dan memastikan pengedaran cahaya yang lebih banyak, yang berpotensi memanjangkan hayat skrin AMOLED anda.
Memahami irama sirkadian dan melatonin
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai irama sirkadian dan peranan melatonin, lawati sumber -sumber ini:
- http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
- http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
- http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Keizinan
Twilight memerlukan kebenaran berikut:
- Lokasi - Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps - Untuk melumpuhkan Twilight dalam aplikasi tertentu.
- Tulis Tetapan - Untuk menyesuaikan lampu latar.
- Rangkaian - Untuk berhubung dengan lampu pintar (seperti Philips Hue) untuk mengurangkan cahaya biru di persekitaran rumah anda.
Perkhidmatan Kebolehcapaian
Untuk menapis pemberitahuan dan skrin kunci, Twilight boleh meminta penggunaan perkhidmatan kebolehaksesannya. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul sebarang data peribadi. Untuk maklumat lanjut, lawati https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Pakai integrasi OS
Twilight menyegerakkan dengan peranti OS Wear anda, membolehkan anda mengawal tetapan penapis secara langsung dari "jubin os".
Automasi
Untuk pilihan automasi dengan Tasker atau alat lain, lawati https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Penyelidikan saintifik yang berkaitan
Terokai kajian berikut untuk memahami kesan cahaya pada tidur dan irama sirkadi:
- Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur -ansur pada manusia - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang yang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Tempoh Intrinsik dan Intensiti Cahaya Tentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
Tag : Kesihatan & Kecergasan
